길을 걷다 살짝 넘어졌는데 뼈가 부러졌다는 이야기를 종종 듣는다.
골다공증 증상은 뼈에 구멍이 생겨 작은 충격에도 쉽게 골절되는 상태다.
오래된 나무 기둥이 속부터 파먹혀 텅 비어가는 것과 같은 이치다.
평소에는 아무런 신호가 없어 소리 없는 뼈도둑이라 불리기도 한다.
진단 기준과 관리법을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리해 보았다.
뼈가 약해지는 이유는 무엇일까
뼈를 만드는 세포보다 파괴하는 세포의 활동이 더 활발해지기 때문이다.
낡은 벽돌을 빼내고 새 벽돌을 채워야 하는데 빼내기만 하는 셈이다.
나이가 들면 호르몬의 변화로 인해 뼈의 생성과 소멸 균형이 깨진다.
대사 기능이 떨어지면 영양분이 뼈로 가지 못해 더 빠르게 약해진다.
주요 발생 원인은 다음과 같다.
- 폐경과 호르몬 변화: 여성 호르몬이 급감하며 뼈 보호막이 사라진다.
- 칼슘과 비타민 부족: 뼈의 주재료가 부족하면 골밀도가 떨어지게 된다.
- 대사 질환: 영양 흡수율이 낮아지면 뼈 생성 능력이 현저히 감소한다.
대사 질환은 뼈 건강과도 밀접하므로 이전 글을 참고하는 것도 좋다.
골다공증 증상과 수치별 진단 기준
골밀도 검사를 통해 측정한 T-스코어 수치로 뼈의 단단함을 판단한다.
건강한 젊은 성인의 평균 골밀도와 내 뼈의 상태를 비교하는 방식이다.
수치가 마이너스로 깊어질수록 뼈의 구멍이 크고 많다는 뜻이다.
수치에 따른 진단 기준은 다음과 같다.
| 구분 | T-스코어 수치 | 현재 상태 및 관리 |
| 정상 | -1.0 이상 | 뼈가 건강하게 유지되는 상태 |
| 골감소증 | -1.0 ~ -2.5 미만 | 뼈가 약해지기 시작해 관리가 필요함 |
| 골다공증 | -2.5 이하 | 약물 치료와 집중적인 관리가 필수적임 |
보통 T-스코어가 -2.5 이하일 때 골다공증으로 진단한다고 알려져 있다.
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뼈를 다시 단단하게 채우려면 어떻게 할까
뼈에 자극을 주는 체중 부하 운동과 충분한 영양 섭취가 기본이다.
기둥이 흔들리지 않으려면 흙을 채우고 무겁게 다져주어야 하는 것과 같다.
걷기나 조깅은 뼈에 적당한 무게를 실어주어 밀도를 유지하는 데 좋다.
수영은 관절에는 좋지만 체중이 실리지 않아 뼈를 강화하기에는 부족하다.
우유나 멸치를 먹고 햇볕을 쬐어 비타민 합성을 돕는 것이 필요하다.
수치가 많이 낮다면 식단만으로는 부족해 약물 치료를 병행해야 한다.
마치면서
골다공증 증상은 통증 없이 다가와 작은 충격에도 뼈를 부러뜨린다.
T-스코어가 -2.5 이하라면 이미 뼈가 심각하게 약해진 상태다.
평소 걷기 운동과 칼슘 섭취로 뼈의 빈자리를 단단하게 채웠으면 좋겠다.
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골다공증은 여성에게만 생기는 병인가?
아니다. 남성도 나이가 들면 흡수율이 떨어져 뼈가 약해진다.
다만 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 골밀도가 급격히 떨어진다.
그래서 여성 환자의 비율이 훨씬 높은 것으로 알려져 있다.
뼈가 부러진 후 붙으면 다시 단단해지나?
그렇지 않다. 뼈가 붙더라도 전체적인 골밀도가 올라가는 것은 아니다.
구멍 난 뼈의 밀도를 높이는 약물 치료가 반드시 동반되어야 한다.
치료를 받지 않으면 다른 부위가 다시 부러질 위험이 매우 크다.
[안내드립니다] 본 포스팅에서 제공하는 정보는 일반적인 건강 정보 공유를 목적으로 하며, 전문적인 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 증상이 의심되거나 골절 위험이 있다면 반드시 전문 의료기관을 방문하여 정밀 검사를 받으시길 바랍니다.