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비타민B12는 적혈구 생성과 신경 기능 유지에 꼭 필요한 영양소입니다.섭취가 부족하면 피로감이 쉽게 쌓이고, 손발 저림 같은 신경 증상이 나타날 수 있습니다.특히 채식 위주의 식습관이라면 결핍 위험이 더 높아집니다.그래서 오늘은 비타민B12가 많은 음식과 올바른 섭취 팁을 정리합니다. 비타민B12의 역할 간단 정리 비타민B12는 신경세포 보호, DNA 합성, 혈액 건강을 담당합니다.체내에서 스스로 만들지 못해 식품이나 보충제를 통해 채워야 […]

3월은 겨울을 지나 본격적인 봄이 시작되는 달로, 다양한 제철 식재료가 풍성해지는 시기입니다. 제철 음식은 신선도가 뛰어나고 영양이 풍부할 뿐만 아니라, 자연이 주는 가장 맛있는 상태에서 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 이번 포스팅에서는 3월에 꼭 먹어야 할 제철 과일, 나물, 해산물, 회, 생선을 소개하겠습니다. 1. 3월 제철 과일 봄이 시작되는 3월에는 상큼하고 달콤한 과일이 많이 나옵니다. […]