건강지식
철봉 매달리기 효과 및 운동 방법 쉬운 정리
컴퓨터와 스마트폰의 발명 이후 현대인들은 어깨와 등이 굽고 목이 앞으로 쭉 빠져 있는 분들 많아졌습니다. 저도 얼마 전 거울을 보다가 제 자세가 심각하다는 것을 깨닫고는 무척 놀랐습니다. 거북목과 굽은 어깨가 고민이 되어 여러 해결책을 찾던 중, 우연히 철봉 매달리기 효과에 대해 알게 되었습니다. 특별한 기술이나 장비 없이도 간단하게 할 수 있는 운동이라 무척 흥미로웠습니다.매달리기 운동에 대한 이해철봉에 매달리는 동작은 단순히 팔의 힘으로 버티는 것이 전부라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 이 단순한 동작 하나로 우리 몸의 여러 근육이 동시에 작동합니다. 매달리는 순간, 중력에 의해 아래로 향하는 체중을 견디기 위해 손가락, 손목, 그리고 팔 전체에 힘이 들어갑니다. 또한 어깨와 등을 비롯한 상체 근육은 ..
2025. 8. 31. 15:44
