건강 매뉴얼 365

다크초콜릿 효능(플라바놀, 카카오 함량, 섭취량)

다크초콜릿은 코코아의 플라바놀을 섭취할 수 있는 간식이며, 혈관 기능과 혈압에 도움이 될 가능성이 연구돼 왔다. 다만 건강에 좋다는 이유로 많이 먹으면 당류와 열량 섭취도 함께 늘어난다. 다크초콜릿 효능을 살필 때는 코코아 성분 연구와 시중 초콜릿 제품의 효과를 구분하는 것이 중요하다. 카카오 함량이 높다는 표시만으로 치료 효과나 적정 섭취량이 정해지는 것은 아니다. 기대할 수 있는 이점과 연구의 한계, 제품을 고르고 먹는 기준을 차례로 알아보자. 다크초콜릿 효능, 어느 정도까지 기대할 수 있을까?가장 많이 연구된 부분은 코코아 플라바놀과 혈관 건강의 관계다. 플라바놀은 식물성 폴리페놀의 한 종류로, 혈관이 이완되는 과정에 관여하는 산화질소의 작용을 도울 수 있다. 항산화 성분을 함유한다는 설명도 이런 ..

왼쪽 옆구리 찌릿한 통증(통증 양상, 소변 변화, 진료 신호)

왼쪽 옆구리가 찌릿하다면 몸을 움직일 때만 아픈지, 가만히 있어도 통증이 되풀이되는지 살핀다. 열이나 오한, 혈뇨가 함께 나타나면 진료를 서두른다. 왼쪽 옆구리 찌릿한 통증은 근육, 신장과 요로, 피부 신경 등 여러 곳에서 시작될 수 있다. 위치만으로 원인을 가리기 어려우므로 통증이 퍼지는 방향과 함께 나타난 증상을 나눠 보자.왼쪽 옆구리 찌릿한 통증, 어떤 양상을 살필까?통증이 시작된 계기와 지속 시간, 어디까지 퍼지는지를 본다. 운동이나 무거운 짐을 든 뒤 몸을 비틀 때 통증이 두드러진다면 근육이나 등 주변 조직의 영향을 생각해 볼 수 있다. 움직임에 따라 달라진다는 사실만으로 근육통을 확정하기는 어렵다. 옆구리에서 아랫배나 사타구니 쪽으로 통증이 뻗고, 심해졌다가 잦아들기를 반복하면 요로결석에서도 ..

궤양성 대장염 원인(면역 반응, 유전, 음식과 스트레스)

궤양성 대장염은 특정 음식이나 한 번의 스트레스만으로 생기는 병으로 설명할 수 없다. 정확한 발병 원인은 아직 밝혀지지 않았으며, 유전적 소인과 면역 반응, 장내 미생물과 환경이 함께 관여하는 것으로 본다. 궤양성 대장염 원인을 알아볼 때는 병이 생기는 배경과 이미 있는 증상을 악화시키는 요인을 구분해야 한다. 음식을 잘못 먹어서 생겼다고 자신을 탓하기보다, 알려진 요인과 진료가 필요한 증상을 차근차근 살펴보자.궤양성 대장염 원인, 무엇이 알려졌을까?현재는 여러 요인이 상호작용해 대장 점막에 만성 염증을 일으키는 것으로 이해한다. 하나의 세균이나 특정 유전자만으로 모든 환자의 발병을 설명하지는 못한다. 연구에서 주목하는 요인은 다음과 같다. 유전적 소인: 가족력이 있으면 발병 가능성이 높아질 수 있지만 ..