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건강지식

갑자기 혈압이 높은 이유, 정상 수치와 대처법까지 쉬운 정리

어느날 갑자기 혈압이 높게 측정 되었다면, 이렇게 갑자기 혈압이 높은 이유에 대해 알아둘 필요성이 있습니다. 평소 정상이던 혈압이 예상치 못하게 치솟는 순간, 단순히 숫자만 보고 놀라기보다는 그 배경에 귀 기울여볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 그런 상황에서 떠올려볼 만한 원인과 대처법, 그리고 주의할 점들을 정리해 보았습니다.정상 혈압 수치 정리혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉘며, 보통 120/80mmHg 전후가 정상 범위로 알려져 있습니다. 대한고혈압학회 기준에 따르면 120~129/80mmHg는 정상혈압, 130~139/80~89mmHg는 고혈압 전 단계, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 분류됩니다.다만 혈압은 시간대, 활동, 감정 상태 등에 따라 달라질 수 있어 한두 번 측정만으..

2025. 7. 12. 13:58
건강지식

하늘보리 물 대신 식수로 마셔도 될까? 따져보면 답이 나옴

가끔은 물맛이 심심할 때가 있습니다. 그럴 때 시원한 곡물차 한 잔은 작은 위안이 됩니다. 특히 하늘보리는 무카페인, 무당류로 알려져 있어 부담 없이 선택할 수 있는 음료로 꼽히곤 합니다. 그런데 문득 이런 생각이 들었습니다. 하늘보리 물 대신 마셔도 괜찮을까요? 오늘은 이 질문을 중심으로 몇 가지 이야기를 풀어보려 합니다.웅진식품의 야심작하늘보리는 웅진식품에서 만든 대표적인 곡물차 음료입니다. 붉은보리, 옥수수수, 현미, 치커리 등 국산 곡물 추출물이 들어 있어 구수한 풍미가 특징이라고 알려져 있습니다.특히 열량과 당류, 지방, 단백질이 모두 0으로 표기돼 있어 칼로리 부담이 없다고 생각할 수 있는데요. 실제로 음용 전 라벨을 보면 탄수화물도 극소량이기 때문에 물처럼 마셔도 크게 부담은 없을 것 같습니..

2025. 7. 11. 19:55
건강지식

생리전 가슴 통증, 왜 생기고 어떻게 관리하면 좋을까?

생리 주기가 다가오면 가슴이 묵직하고 아픈 느낌을 경험하는 분들이 많습니다. 생리전 가슴 통증은 의학적으로는 주기성 유방통(cyclical mastalgia)이라 부르며, 여성의 70% 이상이 한 번쯤 겪는 흔한 증상으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 원인부터 관리 방법까지 차분히 살펴보겠습니다.호르몬 변화가 주원인입니다배란 후부터 생리 전까지 황체기(luteal phase)에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 농도가 높아집니다. 에스트로겐은 유선의 관(duct)을 확장시키고, 프로게스테론은 유선조직(glandular tissue)의 부피를 늘려 유방이 붓고 민감해지게 만듭니다. 이 과정에서 발생하는 압박과 부종이 생리전 가슴 통증의 주된 원인입니다.생활습관으로 관리할 수 있습니다많은 경우 병원 치..

2025. 7. 10. 18:22
건강지식

녹차 물 대신 음용수로 이용해도 괜찮을까?

몸에 좋은 차로 알려진 녹차는 수분 보충용으로도 많이 찾게 되는 음료입니다. 그래서 평소 물 대신 녹차를 수시로 마시는 분들도 적지 않지만, 과연 녹차 물 대신 꾸준히 마셔도 괜찮을까요? 이번 글에서는 녹차에 어떤 성분이 들어 있는지, 수분 공급에는 어떤 영향을 미치는지, 또 물을 완전히 대체할 수 있는지까지 차근히 정리해 보았습니다.녹차에는 어떤 성분이 있을까?녹차는 수분 외에도 다양한 생리활성 성분이 들어 있는 음료입니다. 대표적인 성분은 다음과 같습니다.카테킨: 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분으로, 체내 염증 억제나 지방 산화에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.카페인: 졸음을 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있으나, 이뇨작용이 동반될 수 있어 민감한 분들에게는 주의가 필요합니다.비타민 C와 플..

2025. 7. 9. 17:47
건강지식

새우와 상극음식 과학적 근거 탐구

일상에서 자주 접하는 해산물 중 하나인 새우는 맛도 좋고 다양한 요리에 쓰이기 때문에 많은 분들이 즐겨 찾습니다. 그런데 새우와 함께 먹으면 안 된다는 상극음식 이야기도 종종 들립니다. 과연 이러한 말들은 어디까지 믿어도 괜찮을까요? 전통적인 속설과 과학적인 해석 사이에서, 새우와 상극음식에 대해 차분히 살펴보았습니다.새우에 대한 이해새우는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮은 식재료로, 비타민 B12, 셀레늄 등 미량 영양소도 다양하게 포함되어 있습니다. 조리 방법에 따라 맛과 질감이 달라지기 때문에 국, 찜, 구이, 튀김 등으로 활용도가 높습니다.하지만 일부 사람들은 새우를 먹은 뒤 알레르기 반응이나 소화불량을 경험하기도 합니다. 이는 개개인의 체질 차이에서 비롯된 현상으로, 새우 자체의 문제라기보다는..

2025. 7. 8. 14:15
건강지식

설레임 저당 설사 원인, 제품 뒷면에도 표기되어 있어요

설탕을 줄인 간식을 찾는 분들 사이에서 설레임 저당 아이스크림이 좋은 평가를 받고 있습니다. 달콤함은 그대로지만 당은 낮췄다는 점이 매력적입니다. 하지만 일부 소비자들은 이 제품을 먹은 뒤 소화가 불편하거나 설사를 겪었다는 후기를 남기기도 합니다. 설레임 저당 설사의 원인을 제품 성분에서 확인해봤습니다.주요 성분부터 살펴보면제품 뒷면을 보면 다양한 성분이 표시돼 있습니다. 그중 일부는 위장에 부담을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 아래는 설레임 저당 아이스크림에 포함된 주요 원재료입니다. 표기된 원재료를 간추려 놓았으니 원본 이미지도 문단 말미에 첨부 하겠습니다.정제수말티톨액버터(수입산)혼합분유(수입산)식물성크림(폴리글리시톨액, 야자경화유, 덱스트린, 우유, 유향유가공품)난황액가공품류농축유단백분말..

2025. 7. 7. 23:29