철분이 부족할 때는 소고기, 익힌 굴, 두부, 렌틸콩처럼 철분이 들어 있는 음식을 식사에 곁들일 수 있다. 두부나 콩에는 파프리카나 딸기처럼 비타민 C가 든 음식을 더하면 철분 흡수에 도움이 된다. 빈혈에 좋은 음식을 고를 때는 철분이 실제로 부족한지 살펴보는 것도 중요하다. 빈혈은 비타민 B12나 엽산 부족, 출혈 등으로도 생길 수 있다. 철분을 챙기는 식사 조합과 증상이 계속될 때 확인할 점을 정리해 보자.빈혈에 좋은 음식, 철분은 어디에 들어 있을까?철분은 혈액에서 산소를 운반하는 혈색소를 만드는 데 필요하다. 소고기나 굴 같은 동물성 식품에는 몸이 비교적 잘 흡수하는 헴철이 들어 있다. 두부, 렌틸콩, 시금치 등 식물성 식품과 철분을 더한 시리얼에는 비헴철이 들어 있다. 고기나 해산물을 자주 먹지..
