건강 매뉴얼365

식후 오른쪽으로 누우면 소화가 빠를까? 왼쪽과 오른쪽의 결정적 차이

맛있는 식사를 배불리 하고 나면 만사가 귀찮아지고 당장이라도 눕고 싶은 유혹에 빠집니다. “먹고 바로 누우면 소 된다”는 옛말이 있지만, 식곤증을 이기지 못해 슬그머니 소파에 몸을 기대게 되는데요. 이때 눕는 방향에 따라 소화가 잘 될 수도, 오히려 속이 더부룩해질 수도 있다는 사실을 알고 계시나요? 흔히 “심장이 왼쪽에 있으니 오른쪽으로 누워야 한다”거나 “위장 모양 때문에 왼쪽이 낫다”는 […]

자기 전 배고플 때 고구마, 초콜릿, 술 먹으면 안 되는 이유(비추천 야식 3가지)

늦은 밤 잠은 안 오고 배 속에서 꼬르륵 소리가 나면 야식의 유혹을 뿌리치기 힘듭니다. 치킨이나 라면이 몸에 나쁘다는 건 누구나 알기에, 나름대로 건강을 생각한답시고 가벼운 과일이나 고구마 등을 선택하곤 합니다. 하지만 “이건 살 안 찌겠지”, “건강식이니까 괜찮겠지”라고 믿고 먹었던 음식들이 밤사이 당신의 식도와 위장을 망가뜨리는 주범일 수 있습니다. 특히 눕기 직전 섭취하면 오히려 라면만큼이나 해로울 […]

혈압 혈당 잡는 붉은 보석, 히비스커스차 효능부터 카페인 유무, 부작용까지 총정리

식사 후에 습관적으로 마시는 커피, 가끔은 카페인 걱정 때문에 망설여질 때가 있죠. 그렇다고 맹물을 마시기는 싫고, 뭔가 내 몸에 좋은 건강한 차를 찾고 계시진 않나요? 그렇다면 고대 이집트의 미녀 클레오파트라가 미모를 유지하기 위해 즐겨 마셨다는 ‘히비스커스’가 완벽한 대안이 될 수 있습니다. 새콤한 맛과 매혹적인 붉은 빛깔이 특징인 이 차는 단순히 예쁜 것을 넘어 놀라운 건강 […]

방치하면 만성 되는 근막통증 증후군 증상 간단 정리

아침에 일어났는데 목이 안 돌아가거나, 컴퓨터 앞에 앉아있을 때 어깨에 곰 세 마리가 올라가 있는 듯한 묵직한 통증 “허리가 끊어질 듯 아파서 디스크인 줄 알았는데, 엑스레이는 멀쩡하대요.” “이가 아파서 치과에 갔는데 치아에는 아무 문제가 없대요.” 병원 검사에서는 이상이 없다는데 나는 죽도록 아픈 이 상황, 정말 답답하시죠? 보통 ‘근막통증 증후군’ 하면 뒷목이나 어깨 뭉침만 떠올리기 쉽습니다. […]

소화 안 될 때 음식? 말린 대추 효능 및 부작용 그리고 차로 즐기는 법까지

식사 후에 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 돼서 고생하신 적 있으신가요? 매번 소화제를 먹기는 부담스럽고, 자연스럽게 속을 달래줄 음식을 찾으신다면 ‘말린 대추’가 정답일 수 있습니다. 오늘은 예로부터 약재로도 쓰였던 말린 대추의 놀라운 효능과 주의해야 할 부작용, 그리고 소화에 좋은 차로 똑똑하게 즐기는 방법까지 꼼꼼하게 정리해 드립니다. 1. 왜 그냥 대추가 아니라 ‘말린 대추’인가요? 대추를 말리게 되면 생대추보다 […]

기초 대사량 늘리는 법, 숨만 쉬어도 살 빠지는 체질 만드는 방법

다이어트를 하는 모든 사람의 꿈은 ‘많이 먹어도 살이 안 찌는 것’입니다. 실제로 주변을 보면 똑같이 먹는데도 누구는 살이 찌고, 누구는 날씬한 몸매를 유지합니다. 이 차이를 만드는 결정적인 열쇠가 바로 ‘기초 대사량’입니다. 기초 대사량이란 우리가 생명을 유지하기 위해 가만히 있어도 소비하는 최소한의 에너지를 말합니다. 즉, 이 수치가 높으면 운동을 하지 않고 숨만 쉬고 있어도 남들보다 더 많은 […]

뜨거운 물에 데었을때 응급처치 방법(얼음찜질 금지)

커피를 내리거나 라면을 끓이다가, 혹은 정수기 온수를 받다가 찰나의 실수로 뜨거운 물이 손이나 몸에 쏟아지는 사고는 가정 내에서 빈번하게 일어납니다. 뜨거운 물에 데었을때 가장 중요한 것은 ‘골든타임’입니다. 초기 10분 동안 어떻게 대처하느냐에 따라 흉터가 남을지, 물집이 잡힐지, 치료 기간이 얼마나 걸릴지가 결정됩니다. 하지만 당황한 나머지 잘못된 민간요법을 사용하여 상처를 악화시키는 경우가 의외로 많습니다. 오늘은 화상을 입었을 때 즉시 해야 할 올바른 […]

갑자기 몸이 붓는 이유, 짠 음식 탓일까? 신장 이상 신호일까? (부위별 체크)

아침에 눈을 떴는데 얼굴이 평소보다 퉁퉁 부어있거나, 저녁만 되면 신발이 꽉 끼어 들어가지 않아 당황하신 적 있으신가요? “어제 라면 먹고 자서 그런가?” 하고 가볍게 넘길 수도 있지만, 특별히 짠 음식을 먹지도 않았는데 갑자기 몸이 붓는 이유를 알 수 없어 불안할 때가 있습니다. 우리 몸의 수분이 비정상적으로 쌓이는 ‘부종’은 단순한 피로의 흔적일 수도 있지만, 때로는 심장, 신장, 간 등이 […]

물대신 콤부차, 매일 마셔도 괜찮을까? (효능과 부작용 팩트체크)

건강을 위해 “하루 물 2리터 마시기”를 실천하려고 노력하지만, 맹물 특유의 비릿함이나 심심한 맛 때문에 힘들어하시는 분들이 많습니다. 그래서 최근 탄산음료의 대안이자 건강 음료로 떠오른 것이 바로 ‘콤부차’입니다. 톡 쏘는 탄산에 새콤달콤한 맛, 게다가 유산균까지 들어있다고 하니 “이걸 물처럼 수시로 마시면 좋지 않을까?” 하는 생각이 드는 것도 당연합니다. 하지만 결론부터 말씀드리면, 콤부차는 물을 완전히 대체할 수 없습니다. 오히려 물처럼 마셨다가는 건강을 […]

겨울이 제철? 칠레 생체리 칼로리부터 잠들기 전 효능, 부작용 정리

마트 과일 코너에 가면 탐스러운 붉은 빛깔의 체리가 눈에 띄는 계절입니다. “어? 체리는 여름 과일 아닌가?”라고 생각하실 수 있지만, 지금 보이는 이 체리들은 지구 반대편에서 날아온 귀한 손님들입니다. 새콤달콤한 맛은 물론이고 ‘천연 수면제’라고 불릴 정도로 불면증에도 좋다고 알려져 있는데요. 오늘은 겨울에 만나는 칠레체리의 매력과 생체리 칼로리, 그리고 잠들기 전에 먹으면 정말 좋은지 효능과 부작용까지 명확하게 […]