건강상식 검색 결과
12 개의 검색 결과가 있습니다.
건강지식

총 콜레스테롤 수치 정상 범위 기준과 높아지는 이유

건강검진 결과지를 받아들면 가장 눈에 띄는 숫자 중 하나가 바로 총 콜레스테롤 수치입니다. 단순히 높고 낮음으로만 평가하기에는 이 수치가 담고 있는 의미가 꽤 복잡합니다. 저도 예전에 수치만 보고 깜짝 놀란 적이 있었는데, 알고 보니 HDL과 LDL, 중성지방까지 함께 고려해야 정확한 해석이 가능하더군요.총 콜레스테롤이란?총 콜레스테롤은 우리 몸 속에 있는 HDL(좋은 콜레스테롤), LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 일부를 모두 합쳐 계산한 값입니다. 흔히 혈액 속 지방의 전체적인 상태를 보여주는 지표라고 생각하면 이해가 쉽습니다. 이 수치가 너무 높으면 동맥경화, 심근경색 같은 심혈관 질환 위험이 커집니다.총 콜레스테롤 정상 범위 구분수치(mg/dL)의미정상200 미만이상적 범위경계200~239주의가..

2025. 9. 30. 22:26
건강지식

동맥경화에 좋은 음식 따로 있을까?

동맥경화란 혈관이 딱딱해지고 좁아지면서 혈액이 잘 흐르지 않는 상태를 말하는데, 심장병이나 뇌졸중 같은 큰 질환으로 이어질 수 있어 늘 신경 쓰이죠. 그래서 저도 문득 궁금해졌습니다. 동맥경화에 좋은 음식, 정말 따로 있을까? 단순한 궁금증에서 시작해 이것저것 찾아본 내용을 정리해 봅니다.동맥경화와 음식의 관계동맥경화는 기름진 음식, 흡연, 운동 부족 같은 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 물론 유전적인 요인도 무시할 수 없지만, 평소 식습관 관리만으로도 위험을 크게 낮출 수 있다는 이야기를 많이 들었습니다. 결국 동맥경화에 좋은 음식이라는 건 치료제가 아니라 예방과 관리 차원에서 도움이 되는 식품을 뜻한다고 이해하는 게 맞습니다.대표적인 동맥경화에 좋은 음식제가 정리해 본 식품군은 이렇습니다. 크게..

2025. 9. 27. 22:20
건강지식

발바닥이 빨간이유 가벼운 원인부터 피부과, 내과 질환까지

며칠 전 샤워하다가 문득 발바닥을 보니 유난히 빨갛게 보이더군요.처음엔 그냥 뜨거운 물에 오래 담가서 그런가 싶었지만, 다음날도 계속 빨갛게 보여서 조금 걱정이 되었습니다.그래서 발바닥이 빨간이유가 뭔지 찾아보았는데, 단순한 생활습관 때문일 수도 있고 때로는 건강과 관련된 신호일 수도 있었습니다.발바닥이 빨간이유 – 가벼운 원인가벼운 경우라면 단순히 일상적인 자극 때문에 발바닥이 붉어질 수 있습니다.혈액순환: 오래 서 있거나 걸었을 때 혈액이 몰리면서 발바닥이 붉게 변합니다.열 자극: 뜨거운 물에 발을 담근 뒤 일시적으로 혈관이 확장되어 붉어질 수 있습니다.마찰과 압력: 꽉 끼는 신발이나 양말이 피부를 압박하면 발바닥이 빨갛게 보입니다.이런 경우에는 휴식이나 신발 교체만으로도 쉽게 개선됩니다.피부 문제와..

2025. 9. 21. 16:12
건강지식

빈속에 먹으면 안좋은 음식 목록 간단 명료 정리

아침에 허겁지겁 집을 나서다 보면, 생각 없이 아무 음식이나 집어 먹을 때가 있습니다.저도 예전에 공복에 커피나 과일을 먹고 속이 쓰렸던 경험이 있습니다.알고 보니 빈속에 먹으면 소화기관에 부담을 주거나 혈당을 급격히 올리는 음식이 꽤 많더군요.그래서 오늘은 빈속에 먹으면 안좋은 음식을 간단하게 정리해 보려고 합니다.빈 속=위와 장이 예민한 상태밤새 공복 상태였던 위와 장은 위산이 일정 수준 유지되고, 점막이 민감해져 있습니다.이때 자극적인 음식이 들어가면 위 점막 손상, 소화불량, 심하면 위염 증상까지 나타날 수 있습니다. 빈속에 먹으면 안좋은 음식 목록대표적으로 피해야 할 음식과 이유를 정리해보겠습니다.커피카페인이 위산 분비를 촉진해 속쓰림과 위통을 유발할 수 있습니다.감귤류 과일(오렌지, 레몬 등)..

2025. 9. 7. 15:43
건강지식

오래된 매실액먹어도되나요 쉬운 정리

집집마다 하나씩은 있을 법한 매실액. 해마다 담그다 보면 몇 년씩 묵은 매실액이 생기기 마련입니다. 냉장고 구석에 고이 모셔둔 매실액을 발견했을 때, "이거 먹어도 되나?" 하는 의문이 들곤 합니다. 오래된 매실액은 과연 괜찮은 걸까요? 오늘은 오래된 매실액 먹어도 되나요라는 질문에 대한 궁금증을 풀어드리겠습니다.매실액이 오래될수록 좋은 이유매실액은 시간이 지날수록 발효와 숙성이 진행됩니다. 흔히 '묵은지'가 더 맛있듯, 매실액 역시 오래될수록 맛과 향이 깊어진다는 의견이 많습니다. 특히 매실의 유기산 성분은 발효 과정을 거치며 더욱 풍부해져 소화 촉진과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 제대로 밀봉하여 서늘한 곳에 보관된 매실액은 시간이 지나도 쉽게 상하지 않기 때문에, 일부러 오래 두고 먹는 분들..

2025. 8. 14. 23:19
건강지식

귀리 오트밀 차이 절대로 같은게 아닙니다.

건강에 대한 관심이 높아지면서 아침 식사나 간편식으로 귀리나 오트밀을 찾는 분들이 많아졌습니다. 저 역시 다이어트를 시작하면서 이 두 가지 곡물에 푹 빠져버렸습니다. 그런데 많은 분들이 귀리와 오트밀이 서로 다른 곡물이라고 생각하거나, 혹은 둘이 같은 것이라고 헷갈려 하는 경우가 많습니다. 사실, 저도 처음에는 그랬습니다. 마트에서 귀리와 오트밀이 나란히 놓여 있는 것을 보며 '둘 중에 뭘 사야 하지?' 고민했던 경험이 있습니다. 하지만 귀리와 오트밀은 결코 다른 곡물이 아닙니다. 원재료는 같지만, 가공 형태에 따라 이름과 특징이 달라지는 것입니다. 저는 오늘 이 글을 통해 저의 경험과 함께 귀리와 오트밀의 명확한 차이점을 알려드리고자 합니다.귀리란?귀리(Oat)는 벼과에 속하는 곡물의 한 종류입니다. ..

2025. 8. 11. 22:21