페이지를 불러오는 중입니다. 잠시만 기다려주세요...
건강검진 결과지를 받아들면 가장 눈에 띄는 숫자 중 하나가 바로 총 콜레스테롤 수치입니다. 단순히 높고 낮음으로만 평가하기에는 이 수치가 담고 있는 의미가 꽤 복잡합니다. 저도 예전에 수치만 보고 깜짝 놀란 적이 있었는데, 알고 보니 HDL과 LDL, 중성지방까지 함께 고려해야 정확한 해석이 가능하더군요.
총 콜레스테롤이란?
총 콜레스테롤은 우리 몸 속에 있는 HDL(좋은 콜레스테롤), LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 일부를 모두 합쳐 계산한 값입니다. 흔히 혈액 속 지방의 전체적인 상태를 보여주는 지표라고 생각하면 이해가 쉽습니다. 이 수치가 너무 높으면 동맥경화, 심근경색 같은 심혈관 질환 위험이 커집니다.
총 콜레스테롤 정상 범위
| 구분 | 수치(mg/dL) | 의미 |
| 정상 | 200 미만 | 이상적 범위 |
| 경계 | 200~239 | 주의가 필요한 단계 |
| 높음 | 240 이상 | 심혈관 질환 위험 ↑ |
보통 200 미만이 정상으로 분류됩니다. 하지만 단순히 숫자 하나만으로 건강을 단정할 수는 없습니다.
총 콜레스테롤 수치가 높아지는 원인
총 콜레스테롤이 높다고 나오면 생활습관부터 돌아보는 게 좋습니다.
- 기름지고 가공된 음식 과다 섭취
- 운동 부족
- 비만, 특히 복부 지방
- 유전적 요인 (가족성 고콜레스테롤혈증 등)
저 같은 경우에도 운동을 쉬고 외식이 많아졌을 때 수치가 높아졌던 경험이 있습니다.
수치 관리 방법
총 콜레스테롤 수치 관리에는 생활습관 개선이 기본입니다.
- 채소, 통곡물, 생선 위주의 식단
- 포화지방 줄이고 불포화지방 늘리기
- 규칙적인 유산소 운동
- 금연과 절주
이 모든 걸 꾸준히 실천하기 어렵다면, 의사의 상담을 통해 약물치료를 병행하기도 합니다. 특히 LDL이 높고, HDL이 낮은 경우에는 적극적인 관리가 필요합니다.
마치면서
정리하자면, 총 콜레스테롤 수치는 혈액 속 지방 상태를 보여주는 기본적인 지표입니다. 200 미만이 이상적이지만, HDL과 LDL의 균형, 중성지방과 함께 종합적으로 보는 게 가장 중요합니다. 결국 수치는 단순한 숫자가 아니라, 생활습관과 건강 관리의 결과라는 점을 기억해 두는 게 좋습니다.
총 콜레스테롤 수치가 높으면 무조건 나쁜 건가요?
총 콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데 약을 바로 먹어야 하나요?
함께하면 좋은 글
