건강지식
자도자도 피곤한 이유(수면 질, 호르몬, 수면무호흡)
충분히 잠을 잤다고 생각했는데도 몸이 무겁고, 집중이 잘 되지 않는 경험은 아마 대부분의 한국 사람이 겪어본 문제입니다. 이는 단순한 피로 누적이 아니라, 자도자도 피곤한 이유가 명확히 존재하기 때문입니다. 수면의 양보다 질이 떨어지거나, 호르몬 리듬이 깨지거나, 심리적 피로가 누적되었을 때 이런 현상이 나타납니다. 본 글에서는 생리학적, 환경적, 심리적 요인을 중심으로 자도 피로가 풀리지 않는 이유를 분석해보겠습니다.수면의 질이 떨어질 때 나타나는 문제수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니라, 뇌가 정보를 정리하고 몸이 회복되는 중요한 과정입니다. 그러나 깊은 수면 단계(Non-REM 3단계)가 충분히 유지되지 않으면, 뇌는 완전한 휴식을 취하지 못합니다.그 결과 아침에 일어나도 뇌는 ‘깨어난 상태..
2025. 10. 31. 12:59
