건강지식
저녁에 먹으면 좋은 음식, 선정 원리는 간단합니다
저녁 식사는 하루의 마무리이자, 다음 날 아침 컨디션까지 연결되는 중요한 시간입니다. 그런데 바쁜 일상 속에서 아무거나 챙겨 먹거나, 늦은 시간에 과식하는 경우가 많습니다. 저도 예전에는 피곤하면 치킨이나 라면으로 대충 때우곤 했는데, 아침에 몸이 무겁고 속이 불편한 날이 많았습니다. 그러다 보니 자연스럽게 저녁에 먹으면 좋은 음식을 찾아보게 되었고, 공톰적인 원리는 생각보다 단순하다는 걸 알게 되었습니다.왜 저녁은 가볍게 먹어야 할까사람의 몸은 낮에는 에너지를 쓰고, 밤에는 회복과 재생에 집중합니다. 그런데 저녁에 과도하게 먹거나 소화가 오래 걸리는 음식을 먹으면, 위와 장이 밤새 소화하느라 쉬지를 못합니다. 그러면 수면의 질이 떨어지고, 다음 날 피곤이 쌓이게 되는 것이지요.즉, 저녁은 소화가 잘되고..
2025. 9. 12. 21:25
