운동 중 신체의 부상을 보호하기 위해 사용하는 스포츠 테이핑, 단순히 제품만 구입했다가 사용법을 몰라 당황했던 경우가 있었습니다. 스포츠테이핑은 넥타이 매는 것과 성격이 유사합니다. 숙달되면 쉽게 하지만 처음에는 방법을 몰라 어렵기 때문입니다. 그래서 오늘은 스포츠 테이핑 붙이는 방법을 정리해 보겠습니다.
스포츠 테이핑 붙이는 방법에 대해 알아보자.
스포츠 테이핑이란?
스포츠 테이핑은 영어로 Athletic taping라고 합니다.(외국인에게 sport taping은 다소 어색한 표현일 수 있습니다.) 스포츠 테이핑은 운동 중 뼈와 근육의 안정적인 위치를 유지하기 위해 테이프를 피부에 직접 또는 프리랩 위에 적용하는 과정입니다. 여기서 프리랩이란 피부를 보호하고 편안함 증대롤 위한 스포츠 테이핑에서 사용되는 얇고 가벼운 폼 같은 재질의 랩입니다.
스포츠 테이핑의 효과
스포츠 테이핑의 주요 목표는 부상당한 관절의 움직임을 제한하여 일시적으로 안정성을 제공하는 것입니다. 이는 연조직을 압박하여 부기를 줄이고, 부상 부위의 해부학적 구조를 지지하며, 부목을 고정하거나 드레싱을 고정하는 데 사용됩니다. 또한 재부상을 방지하고, 부상 부위가 치유되는 동안 보호 역할을 합니다.
스포츠 테이핑 붙이는 방법
사실 블로그 보다는 동영상을 통해 배우는 것이 가장 효율적인 방법입니다. 제가 추천하는 동영상은 아래의 동영상입니다. 주요 부위별로 정리해 보겠습니다.
발목 스포츠 테이핑
발목 스포츠 테이핑은 발목 염좌와 같은 부상을 예방하고 회복을 돕기 위해 필요합니다. 테이핑은 발목의 불안정성을 줄이고, 관절을 안정화하여 재부상을 방지합니다.
무릎 스포츠 테이핑
무릎 스포츠 테이핑은 무릎 관절의 불안정성으로 인한 부상을 예방하고 회복을 돕기 위해 필요합니다. 테이핑은 무릎을 지지하고 안정화하여 통증을 줄이고, 운동 중에 안전하게 움직일 수 있도록 합니다.
엄지 스포츠 테이핑
엄지 스포츠 테이핑은 엄지 관절의 염좌나 과사용으로 인한 부상을 예방하고 회복을 돕기 위해 필요합니다. 테이핑은 엄지의 움직임을 제한하고, 안정성을 제공하여 재부상을 방지합니다.
팔꿈치 스포츠 테이핑
팔꿈치 스포츠 테이핑은 테니스 엘보와 같은 팔꿈치 통증과 부상을 예방하고 회복을 돕기 위해 필요합니다. 테이핑은 팔꿈치의 부담을 줄이고, 관절을 안정화하여 통증을 완화하고 재부상을 방지합니다.
결론
오늘은 스포츠 테이핑 붙이는 방법에 대해 알아보았습니다. 각 부위별로 정리해 놓았기 때문에 저도 종종 제 포스팅에 들어와서 참고할 자료로 사용할 예정입니다. 저는 스포츠 테이핑을 할때 프리랩을 반드시 사용하시라고 권장하고 싶습니다. 프리랩 없는 스포츠 테이핑은 나중에 꽤나 큰 고통을 초래하기 때문입니다.
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본 포스팅은 원고료와 제품 협찬 없이,
정보 제공을 위해 작성되었습니다.
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