건강지식
간헐적 단식 효과(표로 간단 정리)
대사 조절은 에너지 균형과 체내 항상성을 유지하는 핵심 과정입니다. 일정 시간 공복을 유지하면 지방 산화, 인슐린 조절, 세포 항상성 변화가 발생하며, 이는 대사 건강 전반에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 맥락에서 간헐적 단식 효과는 체중 관리뿐 아니라 혈당 조절, 염증 반응, 세포 기능 개선과 같은 생리학적 측면에서 주목받습니다. 본 글에서는 간헐적 단식의 개념, 근거 기반 효능, 작용 원리를 정리해 신뢰할 수 있는 정보를 제공하려 합니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 식사를 제한하고 공복 시간을 늘리는 식습관 방식입니다. 대표적인 형태는 16:8, 5:2 같은 시간 기반 방식이며, 열량 감소 없이도 체내 에너지 대사를 변화시키는 특징이 있습니다. 공복 상태에서 간의 글리코겐이 소진되면 체..
2025. 11. 7. 15:07
