건강지식
단백질 가장많은 음식, 고기도 콩도 아님
운동을 하거나 다이어트를 하다 보면 자연스럽게 단백질 섭취에 신경을 쓰게 됩니다. 그런데 여러 고단백 식품 중에서도 단백질 가장많은 음식이 무엇인지 궁금해지는 순간이 있습니다. 오늘은 대표적으로 단백질 함량이 높은 음식을 살펴보겠습니다.동물성 식품 중 단백질 많은 음식동물성 단백질은 필수 아미노산이 골고루 포함되어 있어 근육 회복과 성장에 특히 효과적입니다.닭가슴살: 100g당 약 23g 내외의 단백질을 함유하고 있어 다이어트와 운동 식단에서 가장 인기 있는 식품입니다.소고기 살코기: 100g당 약 20~22g의 단백질이 들어 있으며, 철분까지 함께 섭취할 수 있습니다.생선(참치, 연어, 고등어 등): 100g당 20g 안팎의 단백질이 들어 있고, 동시에 오메가-3 지방산도 풍부합니다.달걀 흰자: 100..
2025. 9. 25. 20:10
