건강지식
비타민B 종류별 특징 정리
비타민 B군은 우리 몸의 에너지 대사와 다양한 생리 기능에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 오늘은 비타민B 종류별 특징을 주제로 글을 작성해 보겠습니다. 각기 다른 비타민 B의 종류와 그 효능, 부족 시 나타나는 증상을 정리해 보겠습니다.비타민 B의 종류별 기능과 섭취 방법1. 비타민 B1 (티아민)효능: 에너지 생산에 필수적이며, 탄수화물 대사에 관여합니다.부족 시 증상: 에너지 부족, 운동 능력 저하, 시력 장애, 말초신경 장애, 심한 경우 각기병.2. 비타민 B2 (리보플라빈)효능: 지질 에너지 대사에 관여하며, 세포 성장과 재생을 돕습니다.부족 시 증상: 눈 충혈, 피부염, 지루성 피부염, 구내염, 심한 경우 불임.3. 비타민 B3 (니아신 또는 나이아신)효능: 신경 기능 유지, 성호르몬 합성,..
2024. 7. 8. 22:59
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