건강지식
비타민B12가 많은 음식(종류별 정리)
비타민B12는 적혈구 생성과 신경 기능 유지에 꼭 필요한 영양소입니다.섭취가 부족하면 피로감이 쉽게 쌓이고, 손발 저림 같은 신경 증상이 나타날 수 있습니다.특히 채식 위주의 식습관이라면 결핍 위험이 더 높아집니다.그래서 오늘은 비타민B12가 많은 음식과 올바른 섭취 팁을 정리합니다.비타민B12의 역할 간단 정리비타민B12는 신경세포 보호, DNA 합성, 혈액 건강을 담당합니다.체내에서 스스로 만들지 못해 식품이나 보충제를 통해 채워야 합니다.또한 위에서 흡수를 돕는 ‘내인자’가 있어 위 건강도 함께 중요합니다.비타민B12가 많은 음식 TOP 리스트1) 해산물조개류(특히 홍합, 굴)참치, 연어, 고등어해산물은 비타민B12 함량이 가장 풍부한 식품군입니다.조개류 한 접시로 하루 권장량을 충분히 채울 수 있..
2025. 11. 5. 10:58
