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병원에서 건강검진을 받고, 수치가 기준을 벗어났다는 얘기를 들으면 순간 머리가 하얘집니다. 특히 고지혈증 정상수치라는 단어는 흔히 들리지만, 막상 정확히 뭘 의미하는지 모르는 경우가 많습니다. 저도 어느 날 혈액검사 결과지를 보면서 ‘이 숫자가 도대체 어떤 기준으로 좋은 건지 나쁜 건지’ 헷갈렸던 경험이 있습니다. 그래서 이번에 정리해보려고 합니다.
고지혈증 정상수치, 기본부터 확인하기
고지혈증은 혈액 속 지방 성분(지질)이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 가장 중요한 검사 항목은 크게 네 가지입니다.
- 총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만
- LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤): 100mg/dL 미만
- HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이상(남성), 50mg/dL 이상(여성)
- 중성지방(Triglyceride): 150mg/dL 미만
이 범위를 넘어가면 ‘주의 신호’로 보고, 생활습관 개선이나 치료가 필요할 수 있습니다.
수치만 보지 말고, 전체 맥락을 보아야 합니다
고지혈증 정상수치라는 게 단순히 숫자 하나로만 판단되는 건 아닙니다. 나이, 성별, 가족력, 다른 질환의 존재 여부까지 고려해야 제대로 해석할 수 있습니다.
예를 들어, LDL이 120으로 살짝 높아도 다른 위험 요인이 전혀 없다면 큰 문제가 아닐 수도 있습니다. 하지만 당뇨병이 있거나 흡연을 한다면 같은 수치라도 심뇌혈관 질환 위험이 급격히 올라갑니다.
생활습관이 미치는 영향
검사 수치를 개선하는 방법은 결국 일상에서 시작됩니다. 식습관, 운동, 체중 관리가 핵심이죠.
- 포화지방과 트랜스지방 줄이기: 튀김류, 가공식품을 줄이면 LDL 수치가 내려가는 데 도움이 됩니다.
- 채소·통곡물 섭취 늘리기: 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 억제합니다.
- 규칙적인 유산소 운동: HDL을 올리고 중성지방을 낮추는 데 효과적입니다.
고지혈증 정상수치, 왜 꾸준히 체크해야 할까
문제는 고지혈증이 자각 증상이 거의 없다는 점입니다. 수치가 높아도 특별히 느껴지는 게 없기 때문에, 방치하다가 심근경색이나 뇌졸중 같은 큰 질환으로 이어질 수 있습니다.
정상 수치 안에 있다고 안심할 게 아니라, 정기적으로 검진을 받고 변화를 살펴야 합니다. 특히 가족 중에 심혈관 질환 병력이 있다면 더 철저히 관리하는 게 좋습니다.
마치면서
정리하자면, 고지혈증 정상수치는 단순히 피검사 결과지의 숫자가 아니라, 앞으로의 건강을 지키는 중요한 기준점입니다. 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 네 가지 항목을 기준에 맞추는 것이 기본이지만, 그 해석은 개인 상황과 위험 요인에 따라 달라집니다. 결국 핵심은 꾸준한 관리와 생활습관 개선, 그리고 정기적인 검진입니다.
고지혈증은 정상수치만 유지하면 안전한가요?
중성지방 수치만 높아도 고지혈증인가요?
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