건강 매뉴얼 365

손톱을 찧은 뒤 검붉게 변하고 욱신거린다면 손톱 아래에 피가 고인 조갑하혈종일 수 있다. 통증이 심하거나 손가락이 변형되고 감각이 둔하다면 단순한 멍으로 넘기지 말고 빠르게 진료받아야 한다. 조갑하혈종 손톱 멍 통증은 색이 진한 정도뿐 아니라 압박감과 동반 손상을 함께 살펴야 한다. 가벼운 손상은 보호하며 지켜볼 수 있지만, 피를 빼는 처치가 필요한지는 의료진이 판단해야 한다. 통증이 생기는 이유와 초기 관리, 병원에서 확인할 사항을 차근차근 정리해 보려고 한다. 조갑하혈종 손톱 멍 통증, 왜 욱신거릴까?손톱 아래 작은 혈관이 손상되어 피가 고이고 압력이 생기기 때문이다. 문에 끼이거나 무거운 물건에 찧은 뒤 손톱 밑이 검붉게 변하고, 가볍게 닿아도 아플 수 있다. 단단한 손톱판 아래에 피가 고이면 압박..

어깨 힘줄에 칼슘 결정이 쌓이는 석회성 건염은 정확한 발생 원인이 아직 밝혀지지 않았다. 어깨를 많이 썼거나 칼슘을 많이 먹었다는 이유만으로 원인을 단정할 수 없다. 석회성 건염 원인을 알아볼 때는 석회가 생기는 과정과 통증이 심해지는 과정을 구분해야 한다. 석회가 있어도 별다른 증상이 없을 수 있고, 다친 적 없이 갑자기 밤잠을 설치는 통증이 생기기도 한다. 주로 어깨 회전근개 힘줄에서 발견되지만 다른 부위의 힘줄에도 생길 수 있다. 석회성 건염 원인은 무엇일까?힘줄 안에 칼슘 결정이 쌓이는 이유는 명확하지 않다. 힘줄을 반복해서 사용하는 일이 관련될 가능성은 있지만, 특정 운동이나 한 번의 무리한 동작을 직접 원인으로 지목하기는 어렵다. 중년층과 여성에게 비교적 흔하다는 특징도 개인의 발병 이유를 확..

밤에 손이 저려 잠을 깨면 손을 많이 써서 그런지부터 떠올리기 쉽다. 손목터널증후군은 손목 안의 좁은 통로에서 정중신경이 눌려 생기며, 반복 사용뿐 아니라 부종과 몸 상태도 관련된다. 손목 터널 증후군 원인을 한 가지 습관으로만 설명하기 어려운 이유다. 손이 저리다고 모두 같은 질환은 아니므로 어느 손가락이 저린지와 힘이 약해졌는지도 함께 살펴야 한다. 신경이 눌리는 과정과 위험 요인, 진료가 필요한 상황을 정리해 보았다. 손목 터널 증후군 원인, 무엇이 눌리는 걸까?직접적인 문제는 손목의 수근관을 지나는 정중신경이 압박받는 것이다. 수근관은 손목뼈와 인대로 둘러싸인 좁은 통로이며 손가락을 굽히는 힘줄도 함께 지난다. 공간이 좁아지거나 힘줄 주변 조직이 부으면 신경이 눌려 저림과 감각 이상, 통증이 생길..

발이 저리거나 눈이 침침해지면 당뇨 때문에 생긴 변화인지 걱정되기 쉽다. 당뇨 합병증 증상으로는 발의 화끈거림과 감각 저하, 시력 변화, 잘 낫지 않는 발 상처 등이 있지만, 눈과 콩팥의 이상은 초기 증상이 없기도 하다. 불편한 곳이 없다고 합병증을 배제할 수 없고, 저림이 있다고 모두 당뇨 합병증인 것도 아니다. 부위별로 확인할 변화와 바로 진료받아야 할 신호, 증상이 없어도 챙길 검사를 나누어 살펴보자. 당뇨 합병증 증상, 어느 부위에 나타날까?눈과 콩팥, 말초신경과 발에 변화가 나타날 수 있으며, 증상이 생기는 시점과 양상은 서로 다르다. 오랜 고혈당은 작은 혈관과 신경을 손상시킬 수 있다. 다만 시력 저하나 손발 저림에는 다른 원인도 있으므로 증상만으로 병명을 정하지 말아야 한다. 흔히 살펴볼 변..

공복혈당장애는 대개 뚜렷한 증상이 없어 몸의 느낌만으로 알아차리기 어렵다. 건강검진에서 공복혈당이 높다는 말을 듣고 처음 확인하는 경우도 있다. 공복 혈당 장애 증상을 찾고 있다면 피로감이나 갈증의 유무보다 검사 결과와 공복 조건을 먼저 살펴보는 것이 좋다. 증상이 없다고 검사를 미룰 필요도, 한 가지 불편만으로 당뇨병을 단정할 필요도 없다. 어떤 변화를 진료에서 확인해야 하는지, 검사 수치는 어떻게 읽고 생활에서는 무엇부터 바꾸면 되는지 알아보자. 공복 혈당 장애 증상, 몸에서 느낄 수 있을까?특별한 불편을 느끼지 못하는 경우가 많고, 이 상태만을 가리키는 특징적인 증상도 없다. 공복혈당장애는 공복 상태의 혈당이 정상보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 당뇨병전단계의 한 유형이다. 증상이 생길..

삼치는 불포화지방산인 EPA와 DHA를 섭취할 수 있는 생선이다. 다만 좋은 지방이 들어 있다는 이유로 많이 먹기보다, 포화지방이 많은 식사를 삼치와 채소를 곁들인 식사로 바꾸는 편이 낫다. 불포화지방 음식삼치의 영양을 살필 때도 지방의 종류와 실제 조리법을 함께 봐야 한다. 같은 생선이라도 두꺼운 튀김옷이나 짠 양념을 더하면 한 끼의 구성이 달라지기 때문이다. 어떤 성분이 있는지부터 다른 식품과의 차이, 식탁에 올리는 방법까지 차근차근 알아보자. 불포화지방 음식삼치, 어떤 지방이 들어 있을까?삼치에는 오메가3 계열의 다중불포화지방산인 EPA와 DHA가 들어 있다. 불포화지방은 단일불포화지방과 다중불포화지방으로 나뉘며, 오메가3는 그중 다중불포화지방에 속한다. 따라서 불포화지방과 오메가3를 완전히 같은 ..

당화혈색소는 대체로 최근 2~3개월 동안 혈당이 높게 유지되면 올라간다. 정상 범위는 5.7% 미만이며, 5.7~6.4%는 당뇨병전단계, 6.5% 이상은 당뇨병 진단 기준에 해당하지만 확인 검사가 필요할 수 있다. 당화혈색소 높은 이유 수치별 기준과 관리 방법을 함께 볼 때는 진단 기준과 개인의 치료 목표를 구분해야 한다. 빈혈이나 수혈 이력 등으로 실제 혈당과 결과가 다르게 나올 수도 있다. 상승 원인과 검사 수치의 의미, 진료와 생활 관리에서 확인할 점을 정리해 보았다. 당화혈색소 높은 이유 수치별 기준과 함께 볼 원인가장 먼저 살필 원인은 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 않아 평균 혈당이 올라간 경우다. 당화혈색소는 적혈구의 혈색소에 포도당이 붙은 비율이므로, 혈당이 높은 상태가 이어질수록 수치..

봄철 도다리쑥국을 즐기려면 보통 3~4월을 먼저 떠올리면 된다. 다만 이 시기가 도다리라는 이름으로 팔리는 모든 생선의 회 맛이 가장 좋은 때라는 뜻은 아니다. 봄도다리 제철을 살필 때는 쑥국의 계절과 실제 생선의 이름을 함께 확인해야 혼동이 줄어든다. 같은 메뉴명이라도 어떤 어종을 쓰고 어떤 방식으로 먹느냐에 따라 기대할 맛이 달라지므로, 먹는 시기와 이름의 차이부터 차근차근 정리해 보려고 한다. 봄도다리 제철은 언제일까?쑥국으로 봄맛을 즐기는 대표 시기는 3~4월이다. 해양수산부도 봄철 수산물 소개에서 이 기간을 도다리의 제철로 안내했다. 새로 돋은 쑥의 향과 흰살 생선을 함께 즐기는 음식이라는 점에서 이해하면 쉽다. 여기서 중요한 것은 요리의 계절과 횟감의 맛을 같은 기준으로 묶지 않는 일이다. 봄..

햄프씨드는 식물성 단백질과 불포화지방을 보충하는 데 쓸 수 있는 씨앗 식품이다. 다만 혈압을 낮추거나 살을 빼는 치료 효과까지 확인된 음식으로 보기는 어렵다. 햄프씨드 효능을 살필 때는 들어 있는 영양소의 역할과 실제 사람에게 확인된 효과를 나눠 보는 것이 좋다. 시중에서 먹는 제품은 주로 단단한 겉껍질을 벗긴 알맹이여서 통씨앗과 식이섬유 함량도 다르다. 어떤 영양을 기대할 수 있는지, 과장하기 쉬운 설명은 무엇인지, 먹는 양과 보관에서 확인할 점을 차근차근 살펴보자. 햄프씨드 효능은 어떤 영양소와 관련될까?핵심은 단백질과 필수지방산을 식사에 더할 수 있다는 점이다. 필수아미노산을 포함한 단백질이 들어 있어 샐러드나 곡물 위주 식사에 곁들이기 좋다. 그렇다고 소량만 뿌려도 한 끼에 필요한 단백질이 모두 ..

잘 먹는데 체중이 줄고, 더위를 유난히 타면서 땀이 많아지거나 가슴이 두근거리는 것이 갑상선 기능항진증의 흔한 증상이다. 손 떨림, 불안, 잠들기 어려움, 피로도 함께 나타날 수 있다. 다만 갑상선 항진증 증상은 사람마다 다르고 다른 질환에서도 비슷하게 나타나므로 증상 목록만으로 확진할 수 없다. 몸의 변화와 혈액검사로 확인하는 방법, 진료를 서둘러야 할 신호를 나누어 살펴보자.갑상선 항진증 증상은 어떻게 나타날까?갑상선호르몬이 과도하게 만들어지면 몸의 에너지 사용과 신진대사가 지나치게 활발해져 여러 장기에 변화가 나타난다. 가슴이 빨리 뛰고 몸에 열이 많아지는 한편, 쉽게 지치고 근육에 힘이 빠질 수 있다. 대사가 활발하다는 말이 체력이 좋아진다는 뜻은 아니다. 증상은 서서히 생기기도 하고 비교적 갑자..