건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 장을 볼 때 무엇부터 담아야 할지 고민된다. 고지혈증에 좋은 음식으로는 귀리, 보리, 콩, 채소, 생선이 있다. 이 재료들을 평소 먹는 밥과 반찬에 넣으면 식사 습관을 바꾸기 한결 쉽다. LDL 콜레스테롤이 높다면 포화지방을 줄이고 수용성 식이섬유를 늘리는 데 집중한다. 중성지방이 높다면 단 음료, 간식, 술을 얼마나 자주 먹고 마시는지부터 살펴보자.고지혈증에 좋은 음식, 식이섬유는 어디서 챙길까?귀리, 보리, 콩은 수용성 식이섬유를 챙기기 좋은 재료다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 걸쭉해지는 성질이 있고, 충분히 섭취하면 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다. 과일 중에는 사과가 익숙한 선택이다. 사과즙으로 마시던 습관이 있다면 사과를 잘라 먹는 편이 식..