목을 뒤로 젖히거나 돌릴 때 팔 저림이 심해진다면 그 동작은 잠시 멈추는 편이 좋다. 무거운 덤벨을 머리 위로 드는 운동도 목에 힘이 들어가고 팔 통증이 늘어난다면 쉬어야 한다. 목디스크에 안좋은 운동을 가려낼 때는 어떤 자세에서 통증이나 저림이 팔과 손 쪽으로 퍼지는지 살핀다. 증상을 키우기 쉬운 동작과 운동을 다시 시작할 때 볼 기준, 진료가 필요한 신호를 차례로 알아보자.목디스크에 안좋은 운동은 어떤 동작일까?팔이나 손으로 이어지는 통증과 저림을 뚜렷하게 키우는 동작부터 줄인다. 목의 신경 뿌리가 자극받으면 목을 뒤로 젖히거나 고개를 돌릴 때 통증이 더 심해질 수 있다. 증상이 심한 시기에는 목을 반복해서 움직이거나 무거운 것을 힘껏 들어 올리는 운동도 쉬어 가는 편이 좋다. 같은 운동이라도 고개 ..