전립선에 좋은 음식(토마토와 콩, 식사 예시, 배뇨 습관)

전립선에 좋은 음식을 찾는다면 토마토와 콩류, 여러 채소를 평소 식사에 곁들이는 것부터 시작할 수 있다. 토마토의 라이코펜과 콩의 이소플라본은 전립선암과 관련해 연구돼 왔지만, 특정 음식의 예방 효과는 확립되지 않았다.

 

밤에 자주 소변을 보거나 소변 줄기가 약해져 식단을 찾아보는 경우도 있다. 이때는 음식의 예방 효과와 배뇨 습관에 영향을 주는 음료를 구분해 살펴보면 도움이 된다.

전립선에 좋은 음식으로 토마토와 콩이 언급되는 이유는?

토마토에는 붉은색을 내는 라이코펜이, 대두와 두부에는 이소플라본이 들어 있다. 이 성분들이 전립선암 위험과 관련 있는지 사람을 대상으로 살핀 연구가 있다. 토마토를 많이 먹거나 라이코펜을 많이 섭취한 집단에서 위험이 낮았다는 연구도 있었고, 뚜렷한 관련을 확인하지 못한 연구도 있었다.

 

관찰연구에서 차이가 나타났더라도 그 차이가 음식 한 가지 때문에 생겼는지는 알기 어렵다. 식사 구성이나 생활 습관도 함께 다를 수 있기 때문이다. 콩 식품 역시 관련성을 조사한 결과가 있지만, 식품이나 이소플라본 보충제를 먹어서 전립선암의 진행을 늦춘다는 효과는 입증되지 않았다.

 

으깨거나 가열한 토마토 제품에서 라이코펜이 더 잘 흡수될 수 있다. 이 결과는 몸이 성분을 얼마나 이용하는지에 관한 것이다. 전립선암 예방 효과를 판단할 때는 실제 암 발생을 살핀 근거가 필요하다. 예방을 목적으로 먹을 토마토 양이나 라이코펜 보충제 용량을 정할 근거도 부족하다. 미국 국립암연구소 전립선암 영양 자료 바로가기

평소 식사에는 어떻게 넣을까?

채소와 통곡물에 두부, 콩, 생선 같은 단백질 식품을 곁들이면 된다. 전립선에 좋은 음식을 찾다가 토마토나 콩을 장바구니에 담았다면, 평소 먹는 반찬과 섞어 부담 없이 활용할 수 있다.

 

• 토마토는 생으로 썰어 샐러드에 넣거나, 올리브유를 조금 넣고 익혀 채소나 생선에 곁들인다. 시판 토마토 소스는 제품마다 간이 다르므로 영양정보에서 나트륨을 확인한다.
• 두부는 구이로 만들고, 삶은 콩은 밥이나 샐러드에 섞는다. 햄이나 소시지를 자주 먹는다면 일부 끼니에서 두부나 생선을 단백질 반찬으로 쓸 수 있다.
• 현미밥에 두부구이와 브로콜리, 토마토를 곁들이면 한 끼가 된다. 다음 끼니에는 채소와 단백질 반찬을 바꿔 여러 식품을 골고루 먹는다.

 

이미 전립선암으로 치료 중이라면 식사에 토마토나 두부를 넣는 일은 평소 식단의 일부로 생각하면 된다. 농축 보충제를 추가하려면 치료에 영향을 줄 수 있는지 담당 의료진에게 제품명과 성분을 알려 확인한다.

소변이 자주 마려울 때는 무엇을 살필까?

커피나 술을 마신 뒤 소변이 자주 마렵다면 카페인과 술을 줄여 증상이 달라지는지 살펴볼 수 있다. 밤에 자주 깬다면 낮에 수분을 챙기고 잠들기 직전에 많은 양을 마시는 습관을 조절한다. 진료를 받을 때는 하루 동안 어떤 음료를 언제 마셨고 밤에 몇 번 깼는지 적어 두면 증상을 설명하기 쉽다.

 

이런 조절은 화장실에 가는 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 저녁에 마시는 양을 조절하더라도 하루 수분을 무리하게 줄이지는 않는다. 질환으로 수분 섭취량을 안내받았다면 그 지침을 따른다. 소변 줄기가 약해지거나 밤에 여러 번 깨는 일이 계속된다면 비뇨의학과에서 원인을 확인한다. 전립선비대증 외에도 방광 문제나 요로감염 등 여러 원인이 비슷한 증상을 일으킬 수 있다.

 

갑자기 소변이 전혀 나오지 않으면 응급진료를 받는다. 소변에 피가 보이거나 배뇨통과 함께 발열이나 오한이 있다면 바로 진료를 받는다.

마치면서

전립선에 좋은 음식을 찾는다면 토마토, 두부와 콩, 여러 채소를 평소 식사에 활용할 수 있다. 특정 식품이 전립선암을 예방하거나 전립선비대증을 치료한다는 근거는 확립되지 않았다. 소변이 자주 마렵다면 카페인과 술, 잠들기 전 음료를 마시는 습관을 살펴보고, 불편이 계속되면 비뇨의학과에서 원인을 확인하자. 갑자기 소변이 전혀 나오지 않으면 응급진료를 받는다.

 

[안내드립니다] 이 글은 일반적인 식사와 건강 정보를 제공합니다. 전립선 질환의 진단과 치료, 보충제 복용은 담당 의료진과 상의하시기 바랍니다.